Παρασκευή αθλητικού ποτού με βότανα
Το μυστικό των πρωταθλητών
Μπορεί να κάνεις την τέλεια προπόνηση, αλλά αν μένεις από δυνάμεις την ποιο κρίσιμη στιγμή, με το συγκεκριμένο αθλητικό ρόφημα μπορείς να κάνεις την υπέρβαση…
Φτιάξε το μόνος σου με με ελληνικά βότανα, μέλι, γύρη, ιπποφαές και άλλα φυσικά εργογόνα μυστικά…
από το διαιτολόγο διατροφολόγο Ευάγγελο Ζουμπανέα
Βράζετε τρία με πέντε λίτρα νερό για δύο λεπτά προσθέτοντας δέκα κλωναράκια με τσάι βουνού και άλλα βότανα αν θέλετε να αποκτήσει ιδιαίτερες αντιφλεγμονώδης ιδιότητες.
(Προαιρετικά μπορείτε να προσθέσετε στη κατσαρόλα να βράσουν μαζί
- δυο τρία κλαδάκια τίλιο ή φασκόμηλο, λίγα κλαδάκια τσουκνίδα για την αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη βελτίωση της αναιμίας,
- δυο κουταλιές της σούπας τριμμένους λιναρόσπορο,
- μια κουταλιά σούπας σπόροι υπποφαές,
- μια κουταλιά σούπας τσάι από ιβίσκο με φυσική διουρητική δράση,
- ένα ξυλάκι κανέλα Κεϋλάνης,
- ένα κουταλάκι κοφτό τριμμένο τζίντζερ,
- ένα κουταλάκι τριμμένο κουρκουμά, ώστε να δώσετε και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
- ένα κουταλάκι γλυκόρυζα τριμμένη,
- 3-4 κλωστές κρόκο Κοζάνης.
Αφήστε τουλάχιστον για άλλες δυο ώρες να κρυώσει καλά, προσθέστε ένα λεμόνι στυμμένο και σουρώστε το και προσθέστε το χρησιμοποιώντας ένα χωνί σε σε γυάλινα μπουκάλια που θα φυλάξετε στο ψυγείο.
Για 500lm αφέψημα, στο δοχείο ή το μπουκαλάκι που θα πάρετε μαζί σας, προσθέστε
- δυο κουταλάκια μέλι ή δυο κουταλιές σούπας συμπυκνωμένο χυμό υπποφαές και
- 50ml πόσιμη αλόη,
- όσο μια φακή φυσικό θαλασσινό αλάτι από βράχια,
- ένα κουταλάκι L–glutamine της Lamberts σε σκόνη,
- ένα κουταλάκι φρέσκια γύρη μελισσών και
- στη μύτη στο κουταλάκι φαρμακευτική πόσιμη σόδα
δημιουργώντας ένα αθλητικό ρόφημα αποκατάστασης που σε θρέφει κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Απαιτείται περίπου 500ml τσάι για κάθε 1ώρα προπόνηση.
Το αθλητικό ποτό ξεκινάτε να το πίνεται αφού έχουν περάσει τα πρώτα 20λεπτά της προπόνησης. Πίνετε περίπου μια γουλιά κάθε 5 λεπτά
Αντί το αθλητικό ρόφημα με τσάι εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιείστε
Μια άλλη γρήγορη λύση να βράσετε 500ml νερό και να προσθέσετε για 3 λεπτά ένα φακελάκι πράσινο τσάι πχ Lipton. Μόλις κρυώσει 10 λεπτά προσθέστε δυο γεμάτα κουταλάκια μέλι
Μια άλλη γρήγορη λύση είναι χυμός από φραγκόσυκο με αραίωση 50% χυμό και 50% νερό και όσο μια φακή φυσικό θαλασσινό αλάτι από βράχια.
Μια άλλη γρήγορη λύση είναι συμπυκνωμένος χυμός ιπποφαές με αραίωση 20% χυμό και 80% νερό και όσο μια φακή φυσικό θαλασσινό αλάτι από βράχια.
Τα συμπληρώματα διατροφής και τους επιλεγμένους χυμούς μπορείτε να τα βρείτε σε επιλεγμένα καταστήματα και στο site www.drplus.gr
