Είσαι από εκείνους που κάθε Δευτέρα «ξεκινάς» τη γυμναστική; Υπάρχει εύκολος τρόπος να εντάξεις την σωματική δραστηριότητα στη ζωή σου και θα τον ανακαλύψεις στα παραδείγματα, στις έγκυρες επιστημονικές μελέτες και στις πολυετείς έρευνες που θα βρεις στις σελίδες αυτού του βιβλίου. Ήρθε η ώρα να ξεκινήσεις όντως να γυμνάζεσαι από αυτή τη Δευτέρα!

Θα κατανοήσεις πόσο απαραίτητη είναι η σωματική δραστηριότητα και ο αντίκτυπος που έχει στην ανθρώπινη συμπεριφορά, καθώς:

• Επηρεάζει άμεσα κάθε ανθρώπινο σύστημα, την ψυχική διάθεση και τη γνωστική υγεία.
• Βελτιώνει την ποιότητα των διαπροσωπικών σχέσεων.
• Επιδρά στις διατροφικές αποφάσεις, το καρδιαγγειακό, το ορμονικό, το αναπνευστικό, το γαστροοισοφαγικό και το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Επηρεάζει τον τρόπο που επικοινωνεί ο εγκέφαλος με όλα τα όργανα και ιδιαίτερα με το νευρικό και το πεπτικό σύστημα.
• Κάνει το σώμα μας να ανταποκρίνεται καλύτερα στις κλιματικές προκλήσεις της εποχής μας.
• Βελτιώνει αισθητά την ποιότητα αλλά και τη διάρκεια του ύπνου.

Κάνε τη γυμναστική συνήθεια εντάσσοντάς τη στην καθημερινή σου ρουτίνα. Μια συνήθεια που χρειάζεται μόλις 90 ημέρες για να εδραιωθεί, αλλά μπορεί να κρατήσει μια ζωή!

Κάθε σώμα έχει να πει μια ιστορία. Δυσκολίες της καθημερινότητας που περιγράφονται ξεκάθαρα μέσα από τη διατροφική συμπεριφορά. Μια τέτοια είναι και η ιστορία της Σούζυ.

Η Σούζυ είναι εδώ για να μοιραστεί την ιστορία της όπως αυτή εκφράζεται μέσα από το σώμα της. Ένα σώμα που αλλάζει και μετασχηματίζεται διαρκώς από λιγότερα σε περισσότερα κιλά, εκφράζει άλλοτε την ικανοποίηση και άλλοτε τη δυσαρέσκεια. Η Σούζυ είναι μια κανονική γυναίκα. Ξέρεις, από αυτές, τους άτλαντες που σηκώνουν το βάρος όλου του κόσμου στις πλάτες τους και ο βασικός τους περιορισμός είναι το κυνήγι με τον χρόνο, σε όλα τα επίπεδα.

Με αφορμή λοιπόν το βάρος ξεκινά ένα ταξίδι αυτοβελτίωσης με οδηγό το σώμα της που λέει πάντα και μόνο την αλήθεια. Και επειδή οι λέξεις έχουν περιορισμούς σου προτείνω να ακούσεις πίσω από αυτές, να διαβάσεις το βιβλίο με την καρδιά σου και όχι με το κεφάλι σου.

Αυτό που χρειάζεται να σε ανησυχήσει είναι εάν έχεις πολύ καιρό να δεχθείς μια απόρριψη, να αποτύχεις σε κάτι. Είναι ένα δείγμα ότι δεν προσπαθείς να εξελιχθείς και παίζεις εκ του ασφαλούς.

Ο καταξιωμένος συγγραφέας Ευάγγελος Ζουμπανέας, βασισμένος στην πολύχρονη επαγγελματική του πείρα, δημιούργησε έναν εύχρηστο και πρωτότυπο οδηγό διατροφής και μαγειρικής με σκοπό να διευκολύνει τη ζωή των ανθρώπων που επιθυμούν να τρέφονται υγιεινά.