POWER BCAAs

Τι είναι τα Intra-workout συμπληρώματα;

Τα Intra-workout συμπληρώματα  είναι διατροφικές φόρμουλες που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν την ενέργεια και τη μυϊκή αντοχή κατά τη διάρκεια της  προπόνησης αλλά και την αποκατάσταση μεταπροπονητικά.

Είναι συνήθως ουσίες σε μορφή σκόνης που αναμειγνύονται στο νερό και πίνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ποια είναι τα συστατικά που περιέχουν συνήθως τα Intra-workout συμπληρώματα και πως μπορούν να βελτιώσουν την αθλητική απόδοση;

BCAA

Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA) είναι μια ομάδα τριών απαραίτητων αμινοξέων: Λευκίνης, Ισολευκίνη και Βαλίνης.

Όπως όλα τα αμινοξέα, τα BCAAs είναι δομικά στοιχεία που χρησιμοποιεί το σώμα για την παραγωγή πρωτεϊνών.

Τα συμπληρώματα με BCAA λαμβάνονται συνήθως για να

• Μεγιστοποιήσουν τη μυϊκή ανάπτυξη
• Βελτιώσουν την αθλητική απόδοση
• Βοηθήσουν στην απώλεια βάρους
• Μειώσουν την κόπωση μετά την άσκηση

Ας αναλύσουμε τα BCAAs πιο διεξοδικά. Τα BCAAs αντιπροσωπεύουν περίπου το 35-40% όλων των απαραίτητων αμινοξέων που υπάρχουν στο σώμα και το 14-18% αυτών που βρίσκονται στο μυϊκό σύστημα.

Σε αντίθεση με τα περισσότερα αμινοξέα, τα BCAAs διασπώνται κυρίως στους μύες, αντί στο ήπαρ και αυτός είναι ο βασικός λόγος που θεωρείται ότι τα BCAAs έχουν ενεργό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ένας άλλος σημαντικός λόγος κατανάλωσης αμινοξέων είναι ότι το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει τα BCAAs ως δομικά στοιχεία για τη σύνθεση πρωτεϊνών και μυϊκού ιστού.

Τα BCAAs συμμετέχουν επίσης στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, διατηρώντας τα αποθέματα ηπατικού και μυϊκού γλυκογόνου σταθερά, με την άμεση ενεργοποίηση των μυϊκών κυττάρων να προσλαμβάνουν γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματoς.

Επιπλέον, τα BCAAs μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αισθήματος κοπώσεως κατά τη διάρκεια της άσκησης μειώνοντας την παραγωγής σεροτονίνης στον εγκέφαλό καθώς και στη μείωση του καθυστερημένου μυϊκού πόνου μεταπροπονητικά.

Το πιο βασικό αμινοξύ από τα τρία BCAAs θεωρείται η Λευκίνη, διότι έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στην ικανότητα του σώματος να συνθέτει μυϊκές πρωτεΐνες. Αρκετές μελέτες έχουν παρατηρήσει ότι τα συμπληρώματα BCAA μπορεί να είναι αποτελεσματικά στην αύξηση της μυϊκής μάζας, ειδικά αν περιέχουν μεγαλύτερη αναλογία Λευκίνης σε σχέση με  Ισολευκίνη και Βαλίνη. Σαφώς βέβαια και τα υπόλοιπα δύο αμινοξέα, η Ισολευκίνη και Βαλίνη έχουν ιδιαίτερη σημασία, διότι συμμετέχουν στην παραγωγή ενέργειας αλλά και στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου του αίματος.

L-Γλουταμίνη

Η Γλουταμίνη είναι  το πιο άφθονο αμινοξύ στο αίμα με πολλές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Η Γλουταμίνη συμμετέχει σε πολλές βιοχημικές διαδικασίες, ως ένα από τα πρωτεϊνογενετικά αμινοξέα και συμμετέχει στην πρωτεϊνοσύνθεση. Είναι ένα δομικό στοιχείο των πρωτεϊνών και κατέχει σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα και τη γαστρική υγεία.

Κατά την έντονη άσκηση τα επίπεδα Γλουταμίνης στο αίμα μειώνονται με αποτέλεσμα το ανοσοποιητικό σύστημα να γίνεται ευπαθής σε ιογενείς λοιμώξεις  και να έχει πολύ υψηλότερο κίνδυνο να ασθενήσει.

Η κατανάλωση ενός συμπληρώματος L-Γλουταμίνης, φαίνεται να βελτιώνει:

• το ανοσοποιητικό σύστημα και να θωρακίζει το γαστρικό
• το μεταπροπονητικό πόνο των μυών
• την αποκατάσταση και ανάρρωση
• το χρόνο ανάνηψης από δύσκολες προπονήσεις
• δείκτες κοπώσεως μετά από μια έντονη συνεδρία άσκησης

Συμπεράσματα:

Ο συνδυασμός ενός συμπληρώματος Intra-workout σε δοσολογίες που επιφέρουν εργογόνο δράση, όπως το POWER BCAAs της BIOMAX PERFORMANCE NUTRIΤION, μπορεί να οδηγήσουν έναν αθλητή σε αύξηση της ενέργειας και της μυϊκής αντοχής κατά τη διάρκεια της προπόνησης καθώς και να επιταχύνουν τη διαδικασία της μεταπροπονητική αποκατάστασης.

Επίσης, η μακροχρόνια χορήγηση ενός Intra-Workout φαίνεται να βοηθάει τον ασκούμενο να εκτελεί μεγαλύτερο προπονητικό έργο με οφέλη τόσο σε δύναμη όσο και σε μυϊκή μάζα.

Εφόσον τηρηθούν οι απαραίτητες δοσολογίες, παρατηρείται ότι τα συμπλήρωμα Intra-Workout μπορεί να έχουν θετική επίδραση στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.

 POWER BCAAs ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ

Δοσολογία: 8g

Συνολικές Δόσεις:62 (500g)

Προτεινόμενη χρήση: Αναμίξτε 8γρ προιόντος σε 200ml νερό, ανακατέψτε καλά και καταναλώστε.